محتويات
- ١ انخفاض ضغط الدم
- ٢ أفضل طرق لخفض ضغط الدم
- ٢.١ الموز
- ٢.٢ اللوز الخام
- ٢.٣ الليمون
- ٣ نصائح لخفض ضغط الدم
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم تحديداً بعد التقدم في العمر، وهناك الكثير من الأعراض التي تدلّ على أنّ الشخص مصاب بارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة المستمرة طوال اليوم، والعطش الشديد، والحكة القوية، وشحوب وتغير لون الجلد، واحمرار الوجه، لذا يؤثر في حياة الشخص المصاب بشكل سلبي، لذلك يجب علاجه بطريقة صحيحة وسريعة وفي هذا المقال سنذكر مجموعة من الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم.
أفضل طرق لخفض ضغط الدم الموزيعد الموز من الفواكه التي تلعب دوراً كبيراً في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل سريع خلال فترة زمنية قصيرة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، لهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع بتناول كميات وفيرة من الموز خلال اليوم من أجل الحصول على نتيجة فعالة خلال فترة زمنية قصيرة.
اللوز الخاميعتبر اللوز من أفضل العلاجات الطبيعية التي تلعب دوراً فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع، كما يمكن الاستفادة منه من خلال إضافة كمية مناسبة من اللوز الخام إلى كوب من الماء الدافئ، وتركه ليلة كاملة، ثمّ تقشيرها في صباح اليوم التالي، ووضعه في وعاء كبير وعجنه جيداً للحصول على عجينة طرية ومتماسكة، ثمّ وضع العجينة الناتجة في قدر كبير على حرارة متوسطة، وإضافة مئتي غرام من الحليب السائل، مع التحريك وترك المزيج الناتج على نار هادئة لمدة تتراوح بين الخمس دقائق والعشر دقائق حتى يغلي ثمّ رفعه عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة حتى يبرد، وشرب المزيج الناتج مرة في الصباح قبل تناول الإفطار.
الليمونيعد الليمون من الخضروات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في منع حدوث تصلب شرايين القلب، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم بسبب احتوائه على خصائص طبيعية، ويمكن الاستفادة منه بوضع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ والتحريك الجيد، وتناول الخليط الناتج في مرة يومياً في الصباح على معدة خالية قبل تناول وجبة الإفطار، مع تكرار هذه الطريقة مرة في اليوم بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج.
نصائح لخفض ضغط الدم- تناول كميات كبيرة من الحلويات تحديداً الشوكولاتة السوداء.
- التخلص من الوزن الزائد.
- تجنب التدخين.
- شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم.
- تجنب بذل مجهود قوي وقاسٍ.
المقالات المتعلقة بأفضل طرق لخفض ضغط الدم